Lerne die maritime und traditionelle Seehafenstadt Emden in Ostriesland mit ihrer Vielfalt kennen. Mache unbedingt  eine historische Tour durch Emden oder über die urigen Dörfer Ostfrieslands &  besuche Häuptlingsburgen, Windmühlen und Leuchttürme. Emden nutzbar als idealen Ausgangspunkt für Ausflüge zu den Inseln Borkum oder Norderney, oder erlebe  mit dem Urlauberbus die umliegenden Orte, Greetsiel, Norddeich oder Aurich und ene Highligt entspanne nordisch gemütlich bei einer Tasse Ostfriesentee mit Kluntje und Wulkje.

Hotel :

Das Allgäu wird nicht umsonst als die Wellnessregion Deutschlands bezeichnet. Nirgendwo ist die Dichte an Luftkurorten und Heilbädern so groß wie hier. Das gesunde Reizklima ist ideal für Menschen
mit Allergien oder Atemwegserkrankungen. In Oy-Mittelberg, inmitten von duftenden Bergwiesen, klaren Seen, sanften Wäldern und beeindruckenden Bergpanoramen genießen Sie einen Urlaub mit
allen Sinnen. Ein idealer Ausgangspunkt für Wanderungen und ein Ort der Entspannung.

URLAUBSIDEEN MIT SKR
entspannte Tage in einem der 40 besten Wellnesshotels Deutschlands,,exklusive Wellness- & Saunaoase mit Panorama-Hallenbad
traumhafte Aussicht auf Zugspitze & Voralpen,Aktiv- & Entspannungsprogramm im Hotel,,geführte Wanderungen inklusive Brotzeit

DAS BESONDERE VOR ORT
vergünstigte Freizeitaktivitäten mit der Allgäu-Walser-Card sowie kostenlose Nutzung des öffentlichen Nahverkehrs, breites Freizeitangebot des Tourismusamtes
idyllischer Kneippkurort im Herzen des Allgäus

IHR 4-STERNE-SUPERIOR-VITAL HOTEL
„DIE MITTELBURG“
Das herzlich und persönlich geführte Hotel liegt in Panoramalage am Ortsrand von Oy-Mittelberg.

Alle Zimmer :

blicken Richtung Süden auf die Zugspitze und die Bergkette der Voralpen. Das Haus kombiniert alpenländisches Ambiente mit
modernem Komfort. Die Zimmer sind komfortabel eingerichtet und verfügen über Balkon, Bad oder Dusche/ WC, Föhn, TV und kostenlosen
Internetzugang. Eine Wellnesstasche liegt für die Dauer des Aufenthalts bereit. Der weitläufige Garten lädt mit Liegestühlen zum Relaxen oder
Sonnenbaden ein. Im Wintergarten des Restaurants genießen Sie allabendlich das Lichtspiel über den Bergen. Zum Beisammensein lädt die
gemütliche Bar mit flackerndem Kamin und gemütlichen Sitzmöbeln ein.

Verpflegung:

Ganztägig verwöhnt euch das Hausmit kleinen und großen Schmankerln. Beim Frühstücksbuffet stärke Dich  für den Tag. Nachmittags gibt es eine feine Auswahl

an Snacks von der Bistro Karte (gegen Gebühr). Am Abend wählst Du soviel oder sowenig Du möchtest  von einer Auswahl in der Abendkarte.

DAS ALPEN-SPA „ZUGSPITZBLICK“
bietet eine exklusive Wellness-Landschaft. Starte in den Tag mit erfrischenden Bahnen im Panorama-Hallenbad mit Zugspitzblick. Wohltuende Wärme und Entspannung verheißen die
finnische Kelo-Blockhaussauna und die Aroma-Dampfsauna mit kühlender Eisgrotte und Wohlfühl-Ruheraum mit Kamin. Im Kneipp-Rondell oder im therapeutischen Farblicht-Thermium
stärken Sie Ihre Abwehrkräfte und tanken neue Energie für den Alltag. Im Fitness-Raum trainiere an modernen Geräten. Die große Bäderabteilung bietet ein umfangreiches Programm an
kneippschen Anwendungen und regenerierenden Packungen. Ein vielfältiges Angebot an Massagen rundet Ihr Erholungs- und Verwöhnprogramm ab.

UMGEBUNG & FREIZEIT
Der idyllische Kneipp- und Luftkurort Oy-Mittelberg gilt mit seinen alten Bauernhäusern und seiner traumhaften Lage mit Blick zur Zugspitze
als eines der schönsten Dörfer des Allgäus. Oy-Mittelberg und Umgebung bieten Dir viele Freizeitmöglichkeiten. Gegen eine geringe Gebühr
bietet das örtliche Tourismusamt regelmäßig geführte Thementouren an (buchbar über dasHotel). Empfehlenswert ist eine Stadtführung durch Kempten oder eine Fahrt nach Nesselwang,
Oberstdorf oder Füssen.

PROGRAMM AKTIV & ENTSPANNT
Das Haus bietet Ihnen folgende gemeinsame Aktivitäten an:
– 2 x Aquagymnastik (je ca. 30 Min.) im Panorama-Hallenbad
– 2 x Gymnastik (Yoga oder Pilates, je ca. 50 Min.)
– 2 geführte Wanderungen (je ca. 2–3 Std.) ab mit den Gastgebern des Hauses. Entdecke gemeinsam die Schönheiten rund um Oy-Mittelberg. Bei einer Bergwanderung genieße den
Rundblick bei einer Gipfelbrotzeit.
– Nordic-Walking-Stöcke kostenlos zur Verfügung
(nach Verfügbarkeit).

UNSERE LEISTUNGEN
kleine Gruppe & garantierte Durchführung
7 Nächte im Einzel- oder Doppelzimmer(EZ/DZ) mit Bad oder Dusche/WC im Hotel„Die Mittelburg“
Doppelzimmer zur Alleinbenutzung (DA):
Zuschlag siehe Tabelle
Kurtaxe pro Person/Tag: ca. 1,60 € (vor Ort zahlbar)
täglich Frühstück, 7x Abendessen
Programm „Wellnesswoche aktiv & ent-spannt“ inkl. Nutzung des Wellnessbereichs, Betreuung durch die Gastgeber

Die Anreisen per Flug  oder Zug kann geen Gebühr gleich mitgebucht werden .

Bad Zwischenahn zählt zu den ältesten Ganzjahres-Kurorten Niedersachsens. Großzügige Rad- und Wanderwege rund um das Zwischenahner Meer bieten abwechslungsreiche Routen durch Moor, Heide, Wald, Wiesen, gepflegte Parkanlagen mit mächtigen Bäumen und alten Bauernhäusern. Für viel Spaß auf dem Wasser sorgen Seerundfahrten oder aktives Tretbootfahren und Angebote wie Surfen, Segeln und Stand up Paddling.

Wochenend-Spezial:

2 Übernachtungen mit Frühstück im Nord West-Hotel Bad Zwischenahn

inkl. 1 Präventionskurs (8 Kurseinheiten)

Preis pro Person im Doppelzimmer 299,00 EUR

Preis pro Person im Einzelzimmer  399,00 EUR

abzüglich möglicher Zuschuss der Krankenkasse -120,00 EUR

Die Kurse sind bei  der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und können bei der Krankenkasse zur Erstattung eingereicht werden.

Kurs-ID: KU-BE-8TXZFG (Pilates)

Kurs-ID: KU-ST-7GMPT6 (Yoga)

AOK Gutscheine können für diese Angebote eingelöst werden.

Die An- & Abreise per Zug ist gleich mitbuchbar (gegen Gebühr)

Personal Training

Personal Training ist die richtige Wahl, wenn Sie Pilates-Übungen präziser ausführen und mit intensiver Begleitung trainieren möchten! Speziell für Ihre Bedürfnisse entwickle ich ein Trainingsprogramm, mit dem Sie auch zu Hause selbstständig üben können.

Sie wollen Ihre Muskulatur gezielt aufbauen?

Für schnell sichtbare Erfolge empfehle ich Ihnen ein gezieltes Muskelaufbautraining. Erleben Sie ein Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Dehnung miteinander kombiniert – das Ganze in harmonischen und fließenden Bewegungen.

Sie haben Beschwerden im Rücken- Schulter- oder Hals-Nackenbereich?

Für eine nachhaltige Linderung – auch bei Hüft-, Knieproblemen, Skoliose oder Osteoporose – empfehle ich Ihnen meine individuell zusammengestellten Pilates-Übungen. Somit kann ich Sie in vertraulicher Atmosphäre ganz gezielt unterstützen.

Ihr Ziel ist es, schmerzfrei und kraftvoll mit BALLance Dr. Tanja Kühne zu werden?

Der Effekt des Trainings ist schnell spürbar: BALLance lockert schnell verspannte Muskeln und verklebte Faszien, hilft effektiv bei fast allen Beschwerden an der Wirbelsäule und im ganzen Bewegungsapparat und ist in Kombination mit Pilates ein schnell wirksames und perfekt justierbares Krafttraining.

Sie möchten Ihren Beckenboden stärken?

Dann empfehle ich Ihnen mein spezifisches, immer individuell auf Sie zugeschnittenes Beckenbodentraining mit Pilates. Sie erlernen spielerisch, Ihren Beckenboden mit seinen unterschiedlichen Muskelschichten bewusst wahrzunehmen und zu kräftigen.

Preis
Schnupper-Einzeltraining 60 Min. = 55 Euro/regulär 70 Euro

Events 2026 

Sie erfahren, wie Sie Ihren Körper bewusster wahrnehmen, durch gezieltes und tiefes Atmen mehr Ruhe finden und die Muskulatur der Brustwirbelsäule entspannen können. Diese sanfte Aufrichtung wirkt sich oft positiv auf Hals- und Lendenwirbelsäule aus, entlastet den gesamten Rücken und kann Schmerzen reduzieren. Gleichzeitig fördert das Training innere Ruhe und bringt das vegetative Nervensystem wieder ins Gleichgewicht. Es kann helfen, verspannte Muskeln und verklebte Faszien zu lösen, die Atmung zu verbessern und Energie zurückzugewinnen.

Wir starten mit einem kurzen Trainingsprogramm „Pilates für Tanzende“. Mit sanften Bewegungen bauen Sie Kraft auf – vor allem mit Hilfe des Körperzentrums, also mit den Beckenboden- und Bauchmuskeln. Sie bekommen mehr Energie, Ihre Haltung verbessert sich und sie spüren Ihre Stärke. Am Ende der Pilates-Einheit sind Sie keinesfalls ausgepowert, sondern kraftvoll. Jetzt ist die beste Zeit zum Tanzen! Als lockeren und lebensfrohen Hauptteil erleben Sie vitalisierenden Afro-Tanz. Nach einer abschließenden Entspannungsübung fühlen Sie sich gekräftigt, gelockert und erfrischt.

Wohnen vor Ort  : Ibis Bremen City  

Die-Bewegungsakademie

Das Pilates Zentrum Dortmund ist Heimat der Bewegungsakademie. Besuche spannende Pilates Seminare von nationalen und internationalen Experten.

Nutze die Chance und werde selbst Pilates oder DoBAR Lehrer. Besuche ein spannendes Tagesseminar rund um das Thema Bewegung oder werde MEDICAL-STRETCHING® Experte.

Mit dem luxuriösen Ringhotel Drees in Dortmund haben wir einen starken Partner gewonnen, mit dem wir Ihnen günstige Übernachtungen auf hohem Niveau anbieten können.

Wir machen aus Ihrem Pilates-Wunschkurs die perfekte Kurzreise in´s Ruhrgebiet!

Weitere detaillierten Infos zu den Kursen und Events auf : www.die-bewegungsakademie.de

Auf Wunsch kümmern wir uns natürlich auch um die Anreise. Oder vielleicht um Tickets für Starlight Express in Bochum dazu inkl. Übernachtung ?

Pilates:

Wir nehmen uns 1,5 Stunden Zeit, um das Tuch kennenzulernen, dir die Griffe und das Tuchhandling näher zu bringen und die Grundpositionen mit dir zusammen aufzubauen. Du wirst spüren, wie du mit Hilfe des Tuches deine Coremuskulatur forderst, dein Körper an Kraft gewinnt, beweglicher wird und dass du noch intensiver in die Dehnung deiner Muskulatur arbeiten kannst. Und wie fast nebenbei wirst du plötzlich feststellen, dass du dir überkopf hängend auf die Füße schauen kannst. Ganz klar, dass du anschließend leicht und beschwingt aus dem Workshop schwebst.
Klingt gut? Dann sicher dir gleich deinen Platz!

Übernachten:

Das NH-Hotel Hamburg Mitte am ,,Schlump“ bietet zentrumsnahes Wohnen mit hohem Komfort und leckerem Frühstück.

Bei einer Bahnanreise erreichen Sie dieses binnen gut zehn Minuten ab dem Hamburger Hauptbahnhof

Infos:

www.flying-pilates.de

Preis Ab 81,- EUR pro Person inkl. 1 x Übernachtung mit Frühstück im DZ und Pilateskurs

Gerne buchen wir Ihnen die Anreise per Bahn oder Flugzeug mit dazu!

Hotel, Lage und Verpflegung

Lage: mitten in Hamburg, zwischen Alster und Innenstadt und nur ca. 5 Minuten von der Alster entfernt.

Hotel: ein Hotel für alle, die mehr von ihrem Leben erwarten und sich inspirieren lassen möchten – geistig und körperlich. Im besonderen Ambiente eines modernen Lifestyle-Clubs kombiniert mit englischer Tradition verwöhnt das Restaurant von früh bis spät. À-la-carte-Restaurant, Café, Bar, Club Lounge, Lift, Terrasse, Parkplatz, Garage

Verpflegung: Frühstücksbuffet.

Zimmer

48, großzügig und mit hochwertigen Materialien ausgestattet, eine stilvolle Komposition aus warmem Holz, weichem Teppich und geschmackvollem Design mit Bad oder Dusche/WC, Föhn, Bademantel, Radio, Telefon, Sat.-TV (Flachbildschirm), WLAN, Kaffee-/Tee-zubereiter, Kühlschrank, Schreibtisch und Klimaanlage (DI/EI).

Pilatestraing

klick einfach auf den aktuellen Kursplan

http://www.aspria.com/de/clubs/aspria-hamburg-uhlenhorst/gesundheit-fitness/kurse/

Wellnes und Sport

Wellnessbereich: luxuriös mit Innen- und Außenpool, Außenwhirlpool, Saunen, innen und außen, Dampfbad, Salzraum mit Himalaya-Salzsteinen, 400 qm großem Sauna-Garten und Kaminbereich inklusive. Poolbar. Gegen Gebühr: das Beauty-Center bietet rund 30 Anwendungen, wie Massagen oder Gesichts- und Körperbehandlungen in einem der fünf ruhigen und eleganten Behandlungsräume. Verwendung von Produkten der Luxus- Kosmetiklinie St. Barth.

Sport, Unterhaltung: lichtdurchfluteter Fitnessbereich mit modernsten Technogymgeräten für Cardio, Ausdauer und Krafttraining, täglich wechselndes Kursprogramm mit vielfältigem Angebot, Beachvolleyball inklusive. Gegen Gebühr: Personal Training, ganzheitliche Gesundheitsbetrachtung, Outdoor-Training, Power Plate, Tennis

Gut zu Wissen

Vielfältiger Aufguss-Saunaplan mit unterschiedlichen Aufgüssen
das Hotel bietet eine Auswahl an besonderen Ernährungsformen: vegane, vegetarische, glutenfreie, laktosefreie Gerichte
Gegen Gebühr: Ernährungsberatung, Programme zur Gewichtsreduktion, Programme zur Ernährungsumstellung